fitness ykorzystuje tłuszcze jako główne źródło energii zamiast węglowodanów. Dieta ta może przyczynić się do utraty wagi, regulacji poziomu cukru we krwi i zwiększenia uczucia sytości. Produkty spożywane w diecie ketogenicznej to przede wszystkim tłuste mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona, awokado, masło, oleje, śmietana i niektóre warzywa o niskiej zawartości węglowodanów. Ważne jest, aby dostosować dietę ketogeniczną do swoich indywidualnych potrzeb i zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały. Konsultacja z dietetykiem może być pomocna w planowaniu i monitorowaniu diety ketogenicznej.
Przykładowy trening HIIT może obejmować 30
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest efektywnym sposobem na poprawę wydolności kardio, spalenie kalorii i poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Trening ten polega na przemianie krótkich, intensywnych okresów aktywności z okresami odpoczynku lub niskiej intensywności. Przykładowy trening HIIT może obejmować 30 sekund sprintu, po czym 1 minutę marszu lub lekkiego biegu, powtarzając ten cykl kilka razy. HIIT jest skuteczny i efektywny czasowo, ale może być intensywny, więc ważne jest, aby zawsze słuchać swojego ciała i zacząć powoli, zwłaszcza jeśli jesteś nowy w tego typu treningu.